Seueur sistem nutrisi parantos dimekarkeun pikeun leungitna beurat gancang, sabab sababaraha urang hoyong ngantosan bulan hasilna anu munggaran. Diét gancang dumasar kana diet sareng tiasa ngarugikeun kasehatan. Tapi diet cucuk, ménu anu ngandung ampir hiji bakap, masif henteu ngan ukur ngaleungitkeun titik-sél lemak, tapi Ogé ngabersihan pembuluh getih. Teu aya anu heran katemuan dumasar kana éta janten prosedur pamulihan saatos operasi kompleks. Kami bakal terang naon nyaéta ménu dina diet dina bubur, naha di diet sékwhe tiasa ngarugikeun sareng sabaraha anjeun tiasa ngalakukeun kana diet dietaréter.
Kumaha répotan pikeun kaséhatan sareng beurat
Séréal ieu anu mangpaat. Pedahna eusi ageung unsur renik, dreuhna ngandung kalium, kalsium, mediese, fosfor, mabalt, néng, sobal sareng zat sanés anu diperyogikeun pikeun awak. B vitamin ningkatkeun kaayaan kulit, rambut sareng kuku, nyiptakeun halangan pikeun virus, asam nyerang résistansi ruangan sareng témbok vikopulu, penginindahan acatopoesis. Coba pikeun tuang sdwwheere sahenteuna sapelah unggal dinten, éta bakal langkung saé mangaruhan penampilan anjeun.
Mangpaat skrue mangrupikeun eusi serat, dina crog ieu mangrupikeun 2 kali langkung langkung ti jumlah oatmeal, béas. Éta ngabersihkeun awak, nyaéta komponén utama tina anti-disorot.
Ngasus beurang dihijikeun ku eusi kalori lemah sareng nilai gizi anu luhur produk. Duanana ka sereal anu sanés, serwheat ngandung jumlah protéin umum sareng karbohidrat langsing, éta bakal ogé ngagentos daging sareng lauk. Nalika nutrisi ku hiji serbreeat, pikeun ngaleungitkeun énergi anu éléh, awak mimiti nyéépkeun sél gajih akumulasi. Hasilna, hiji jalma kaleungitan beurat.
Ieu pikaresepeun! Bugnheat nyumbang kana dinasias beurat, kitu lamun tambahan 10-12 kg dibentuk, anjeun tiasa ngaleungitkeun aranjeunna dina 14 dinten. Sareng kalayan indikator normal, beurat awak bakal tetep teu dirobih.
Bakter deui ngabantuan Pikeun ngajaga beurat normal, méréna kaéndahan kulit, rambut sareng kuku.
Metode masak bubur pikeun leungitna beurat
Ngahasilkeun diri anjeun kalayan harepan yén anjeun tiasa kulub bubur susu biasa, bérah, dibutuhkeun, parantos kéngingkeun nganggo mentega, henteu pantes. Pikeun leungit beurat, anjeun kedah masak Braywwheate Leres, ngan dina hal ieu bakal aya kauntungan anu tadi tina diet.
Nanging, teu hésé masak Suckwheey leres, bahkan masak anu paling ngalaman bakal ngatasi tugas ieu. Grup dituang sapeuting ku cai ngagolak dina babandingan anu sami. Isuk-isuk, cai sésana tiasa disisih, sareng massa sésana nyaéta diet dina sapanjang dinten. Bubers alra lalaunan dicerna, janten saatos bagian tina jenis sapertos anu kuring henteu hoyong tuang pikeun waktos anu lami.
Ieu pikaresepeun! Tanpa ngaliwat perawatan panas-panjang, serang nyéépkeun jumlah mineral sareng vitamin, ku kituna nampi beurat bingah dina bubur sapertos kitu bakal maksimal.
Pikeun persiapan gancang, anjeun tiasa nganggo termos. Kalemahan tina metoda Persiapan ieu nyaéta thermos diperyogikeun ku tikoro anu lebar.
Menu pikeun kasus anu béda
Aya sababaraha pilihan pikeun menu serwewat. Aya pilihan pikeun 1-3 dinten, saminggu sakali, salami 14 dinten, sontah. Sasuai, mungkin teu mungkin nerapkeun sabaraha anjeun tiasa leungit dina serwwe, hasilna bakal gumantung kana jinis sareng durasi diet awak.
Diet Buckheat tiasa ketat sareng henteu? Karbul mundur pikeun kaleungitan beurat beurat kanggo terhangan anu paling langkung saé, aranjeunna henteu aya palayan banning anu henteu kabeungkeut. Tapi hasilna bakal ngabatalkeun.
Dikurangan tina diet pédah nyaéta larangan anu serius sapertos kitu tiasa ngarugikeun awak. Ku alatan éta, jalma sareng rupa rupa panyakit kronis anu langkung cocog pikeun diet anu schee, dirancang pikeun sabulan.
Nanging, diet anu ketat sareng henteu henteu tiasa digantar, pilihan ieu khusus tiasa cocog pikeun jalma anu kedah leupas 10 kg atanapi langkung.
Pilihan pikeun pengkuh
Ieu mangrupikeun diet sdrwwheat hapas pikeun leungitna beurat. Dielang diwangun ku bubur kabukautan anu dibandingkeun ku metodeu anu ditayuhkeun. Anjeun tiasa tuang dina waktos naon waé pikeun turun lapar. Nabénan wajib mangrupikeun cai, dekok tina herbal atanapi roshhips.
Cai sareng nyageurkeun decoctions wajib dina ménu.
Diet Sancheat ieu 3 dinten, anjeun henteu kedah nolak diri deui. Upami anjeun tuang kanggo lami sareng hiji produk, anjeun tiasa ngarugikeun awak. Scrantwhe henteu ngandung gula, héjo héjo dina tahap diet awak ngarasa kond-salah. Ieu dibéré turunan sareng awal karasa gancang, ieu dikurangan sual dina diet. Dina gejala anu munggaran, anjeun kudu éncér sendok madu dina sagelas cai haneut sareng nginum inuman penyembuhan.
Saatos diet tikikal dibina bakal réngsé pikeun 3 poé, leungitna beurat tiasa diteruskeun ku para pihaktifikasi sareng produk anu sanés. Datang garing ditambah kana bubur (pangerakan aprikot garing sareng prun). Ieu bakal ngabantosan bebas peujit dina cara alami, jambon awak sareng bahan anu kapaké.
Saladna kedah disiapkeun tina kol, timun, lobak, turnips, lobak. Salaku penginsipna, 1 séndok téh minyak sayur atanapi jeruk nipis cocog. Pikeun tuang, ngan aya apel héjo.
PENTING! Upami salami diet anu ketat anjeun ngagaduhan hasil anu saé, tapi henteu acan ngahontal parameter anu dipikahoyong, tangtosna tiasa diulang saatos sabulan. Henteu sateuacan!
Buckheat sareng Konfir
Diet thrandheat pikeun leungitna beurat salaku produk tambahan ngiringan kf-kf -Fat panghandap atanapi yogurt. Éta tiasa dikonsumsi misah atanapi tuang bubur asak. Produk-haseum -milk ngandung seueur protéin sareng kalsium, ogé baktéri anu mangpaat, anu nguliskeun awak, ningkatkeun nyerna. Éta ogé nyegah pembentukan jahet dina témbok batin peujit. Nanging, diet sapertos kitu kedahna-pondok-sakedik naha mustahil pikeun noat nepi ka bulan atanapi sareng 14 dinten. Supaya henteu ngarugikeun awak, anjeun teu kedah tuang sapertos saminggu.
Produk -nak -milk produk ningkatkeun nilai prosedur.
Ukuran perkiraan sami kanggo unggal dinten:
- Sarapan - bubur rebhee, sagelas tét héjo.
- Sarapan kadua mangrupikeun sagelas Kefir.
- Lerku - serhe gandum sareng produk hasmek.
- Jajanan - yogurt anu rendah -fat sareng apel parut.
- Dinnerner - bubur sugne.
- Jalan kadua nyaéta kegal.
Ieu mangrupikeun diet skrwe salila 7 dinten, tapi upami hasilna saé, prosedur tiasa ngalegaan ku 14 dinten. Dina saminggu Anjeun tiasa "sinkia" sareng 5 kg, sareng ieu hasil anu ageung.
Diet anu lembut sareng mangpaat
Pikeun jalma anu hésé mutuskeun nutrisi mungeran, tapi hoyong nunjukkeun beurat sareng ningkatkeun beurat, nyaéta sistem kakuatan kalayan menu anu beunghar ditawarkeun.
- Sarapan - 120 g tina kéju pondok, roti bakar sareng kéju dieusian, sacangkir kopi.
- Sarapan kadua nyaéta apel.
- Dahar beurang - 100 g tina daging pindang, salad sayur.
- Jajanan - 120 g tina sekuur.
- Démog - serrante kalayan sayuran stewed.
- Kadaharan kadua mangrupikeun sagelas kefir.
Diet sengkitna pikeun leungit beurat 7 dinten. Dina saminggu, 2-5 kg beurat kaleuwihan beurat bakal gampang ngantunkeun, anjeun nganggo racun sareng racun. Upami hasil diet kasebar, maka anjeun tiasa manjangkeun ka 14 dinten.
Solusi Terusah kuarar sareng perlindungan gajih, sanaos henteu gancang-gancang.
Dinten api
Pikeun ningkat kontur anu éndah, dinten puasa dina bubur serrhight sakali saminggu idéal. Ieu hususna leres saatos liburan panjang atanapi hampi ménu, nalika burih butuh "perawatan khusus".
Menu dina waktos ieu henteu bénten ti awal versi susahna betahna. Ngan ukur pikeun observasi cukup pikeun sadinten. Anjeun tiasa ngulang deui ngabongkar tina dua dugi ka opat waktos sasasih. Salami dinten anjeun tiasa leungit tina 0.6 dugi ka 2.0i, kumaha, hasilna sanés perluna. Alami, kalolobaan kg anu leungit bakal uih. Tapi ulah ngaganggu sabab anjeun ngulang dinten wanci saminggu sakali saminggu atanapi sahenteuna dua kali sabulan, teras liwat waktos bakal tiasa éléh ngawangun 5-15 kg.
Diet "kapaké"
Diet backreat épék pikeun 14 dinten masihan hasil anu saé upami anjeun nuturkeun menu anu diatur. Ieu mangrupikeun pilihan kanggo diet saimbang dugi ka 14 jaman, biasana henteu nganggo bulan snehewwe, tapi ogé proteang produk sareng sayuran. Sakumaha seueur anjeun kaleungitan diet ieu? Numutkeun ulasan diet dietary, anu kaleungitan beurat saatos 14 poé, langkung panginten dilakukeunimeun dikurangan 5-7 kg dina skala.
Menu pikeun minggu kahiji:
- Sarapan: bubur screaca (kumaha carana nyiapkeun selfheat ditulis di luhur) tanpa tambihan. Sakumaha seueur baranahan anjeun kedah tuang? Sakumaha anu anjeun resep! Tapi, tinimbang bubur henteu unsange sareng tanpa minyak, anjeun moal tiasa tuang.
- Déwa: hayam pindang atanapi lauk - 200 gram, salad tina sayuran héjo (kol, salimeum, jeruk nembay tiasa dianggo pikeun ngeusian. Anjeun moal tiasa salad sareng lauk (hayam).
- Makan tuangeun: salad sayur atanapi salad laut - 250 gram.
Dina minggu kadua, diet Shrela ningali menu di handap ieu:
- Sarapan: bubur luar biasa;
- Beurang: sup sayur dina cai, salad kol sareng hayam pindang (hayam 100 gram);
- Mempir: kéju pondok 150 gram.
Aturan dasar tina diet scwwheat
Paduli tina sistem kakuatan anu dipilih, aturan dasar kedah diramalkeun. Pikeun nyieun hasilna saé, anjeun kedah terang kumaha leungit beurat leres:
- Grindberde tiasa didahar ku mana waé frékuénsi, tapi volume Silase henteu kedah ngaleuwihan 250 g. Teras, saatoskeun tungtung diet, tilepan beuteung moal manteng sareng jenuh éta moal perlu saatos prosedur.
- Inuman 1,5-2 liter cai, tèh tanpa gula, dekok tina herbal jeung roshhips sapopoé.
- Dina beurang Éta diidinan nginum kana hiji cangkir tina kopi taneuh tanpa gula sareng hiji cangkir susu anyar sareng.
- Hidangan anu terakhir direncanakeun kanggo 19 jam. Upami anjeun kabeungkeut ku perasaan lapar, saatosna waktos ayeuna anjeun tiasa nginum Kexfir.
- Penting pikeun leres ngatur kaluar tina kaluar tina diet diet ambe anu éléh 5 kg henteu éléh pas, anjeun tiasa ningalikeun volume tambahan.
PENTING! Nutize anu ditangtoskeun henteu kedah prosedur saminggu, tapi cara hirup. Ngan dina hal ieu tiasa beurat dijaga di tingkat anu kahontal sareng khusus ningkatkeun kaséhatan anjeun.
Sanaos sadayana gunana produk, Moneo -diya henteu masihan diet saimbang, ieu minus sadaya sistem listrik sareng utami produk. Henteuna glukosa sareng uyah tiasa niratif mangaruhan umum-biasa (nyeri sirah, tekanan darah, nurunkeun tingkat gula getih). Sateuacan mimiti versi diet sabwwheat, anjeun kedah nampi konsultasi anu malah, tapi dina sagala hal, anjeun moal moal ngadahar bulan anu henteu sah atanapi deui. Hayu dokter mamatahan sistem kakuatan anu cocog pikeun anjeun.